Центр плавания и аквареабилитации
для детей от 2 месяцев до 12 лет в Казани
для детей от 2 месяцев до 12 лет в Казани
Наш адрес:
420073 г. Казань, ул. Аделя Кутуя, д 145Б, Корпус 1
пн - вс: 9:00 - 20:00
Зачем нужны упражнения на дыхание?
Дыхание — это первое, что делает человек, появившись на свет. И хотя мы дышим автоматически, правильное дыхание — навык, который можно и нужно развивать (особенно у детей). В детском бассейне дыхательные упражнения — неотъемлемая часть занятий, и они дают не только пользу в плавании, но и в повседневной жизни.
Почему дыхание так важно для ребёнка?
У малышей дыхательная система ещё только формируется. Грудная клетка податливая, дыхательные мышцы слабо развиты, объём лёгких небольшой. Поэтому регулярные дыхательные упражнения помогают:
- укрепить дыхательные мышцы — ребёнку становится легче дышать, особенно во время активности;
- повысить выносливость — это важно не только в спорте, но и в повседневных играх;
- снизить тревожность — глубокое дыхание помогает успокоиться, улучшает сон и настроение;
- подготовить к нырянию и задержке дыхания — ключевой навык для безопасного и уверенного плавания.
Как дыхание связано с занятиями в бассейне?
В бассейне дыхательные упражнения помогают:·
В бассейне дыхательные упражнения помогают:·
- подготовить малыша к погружению лица в воду;
- научиться выдыхать в воду — это снижает страх и даёт контроль;
- ·правильно вдыхать через рот, выдыхать через нос или рот;
- освоить ритм дыхания при плавании — без задержек, паники и переутомления.
В каком возрасте можно начинать?
Дыхательные упражнения адаптируются под возраст:
- С 2 месяцев — дыхание развивается естественным образом во время движений в воде. Основная задача — создать спокойную среду и не мешать естественному ритму.
- С 6–12 месяцев — малыш может уже задерживать дыхание на короткое время при погружении. Важно делать это играючи, с элементами «булькания» и весёлых упражнений.
- С 1 года и старше — дети готовы к простым дыхательным играм: выдувание пузырей в воду, дуть на кораблики, играть в «дыхательного слоника».
- С 3–5 лет — активно формируются дыхательные навыки: выдох под водой, плавание с правильным вдохом, дыхание в ритме.
- Школьники (6–12 лет) — осваивают технику дыхания при плавании в разных стилях, тренировку задержки дыхания, развитие выносливости.
Примеры простых дыхательных упражнений для детей
Вот несколько упражнений, которые мы часто используем в бассейне (и которые можно повторять дома):
- «Пузыри». Ребёнок опускает лицо в воду и делает длинный выдох через рот или нос, создавая пузыри. ·
- «Дыхание дракона». Глубокий вдох носом, затем медленный выдох через рот, как будто греем ладошки «огнём». ·
- «Сдуй шарик». На суше: надуваем щеки и медленно «сдуваем» их. Можно использовать ватные шарики, мыльные пузыри, свечи (под присмотром взрослого).
- «Рыбка ныряет». Нырок с задержкой дыхания на 1–2 секунды, после чего ребёнок выныривает и выдыхает.
Какие результаты мы видим в бассейне?
Регулярные дыхательные упражнения:
✅ уменьшают страх перед водой;
✅ ускоряют процесс обучения нырянию и плаванию;
✅ улучшают осанку и физическую выносливость;
✅ благотворно влияют на нервную систему ребёнка.
Родители часто отмечают: «После бассейна ребёнок стал спокойнее, лучше спит и даже стал реже болеть». Это не совпадение — дыхательные практики действительно укрепляют иммунитет и нервную систему.
Регулярные дыхательные упражнения:
✅ уменьшают страх перед водой;
✅ ускоряют процесс обучения нырянию и плаванию;
✅ улучшают осанку и физическую выносливость;
✅ благотворно влияют на нервную систему ребёнка.
Родители часто отмечают: «После бассейна ребёнок стал спокойнее, лучше спит и даже стал реже болеть». Это не совпадение — дыхательные практики действительно укрепляют иммунитет и нервную систему.
А можно ли делать дыхательную гимнастику дома?
Да, и это отличное дополнение к занятиям в бассейне! Особенно в периоды, когда ребёнок не посещает занятия (например, во время болезни или каникул).
Важно:
Таким образом, дыхательные упражнения — это не просто часть тренировки, а основа уверенного и безопасного пребывания ребёнка в воде. Они развивают не только физические качества, но и учат контролю, вниманию, расслаблению.
В нашем детском бассейне мы включаем дыхательные элементы в каждое занятие: от младенцев до школьников. Это помогает формировать привычку дышать правильно — и в воде, и в жизни.
Хотите, чтобы ваш ребёнок не боялся воды и дышал легко? Записывайтесь на пробное занятие!
Важно:
- Не заставлять и не торопить ребёнка.
- Делать упражнения в форме игры.
- Следить, чтобы вдохи были носом, а выдохи — длинные и спокойные.
Таким образом, дыхательные упражнения — это не просто часть тренировки, а основа уверенного и безопасного пребывания ребёнка в воде. Они развивают не только физические качества, но и учат контролю, вниманию, расслаблению.
В нашем детском бассейне мы включаем дыхательные элементы в каждое занятие: от младенцев до школьников. Это помогает формировать привычку дышать правильно — и в воде, и в жизни.
Хотите, чтобы ваш ребёнок не боялся воды и дышал легко? Записывайтесь на пробное занятие!