Плавание – это одна из самых полезных и безопасных форм физической активности для детей всех возрастов. Занятия в бассейне способствуют физическому развитию юного пловца, укреплению его иммунитета и улучшению общего самочувствия. Однако важно знать, как часто ребенку следует посещать бассейн, чтобы занятия были максимально эффективными и безопасными.

Почему важно выбрать правильную частоту занятий?

Частота посещения занятий по плаванию напрямую зависит от возраста ребенка и его физической подготовки, а также целей, которые преследуют родители. Важно понимать, что мышцам юного пловца необходимо восстанавливаться, поэтому не следует заниматься в бассейне каждый день.

Общие рекомендации по частоте посещений

Общая рекомендация для детей любого возраста – это 2-3 занятия в неделю. Такая частота позволяет поддерживать тонус мышц ребенка, улучшает координацию движений и укрепляет сердечно-сосудистую систему. Кроме того, регулярные занятия плаванием способствуют развитию дыхательной системы, улучшают общую выносливость организма и способствуют правильному формированию осанки.

Груднички (от 2 месяцев до 1 года)

Для грудничков плавание – это не только форма физической активности, но и важный элемент адаптации к окружающему миру. Плавание помогает развивать моторику, укреплять мышцы и суставы, а также способствует улучшению сна и аппетита.

Рекомендуемая частота занятий для грудничков – 2 раза в неделю. Продолжительность одного занятия должна составлять от 15 до 30 минут (данный параметр напрямую зависит от возраста и индивидуальных особенностей малыша).

Примерный график занятий может выглядеть следующим образом:

• Понедельник и четверг;
  
  
• Вторник и пятница;
  
  
• Среда и суббота.
  
  

При этом важно помнить, что между занятиями обязательно должен быть перерыв, чтобы организм малыша мог восстановиться.

Дети от 1 года до 3 лет

В этом возрасте плавание в бассейне способствует укреплению мышц, развитию координации движений и улучшению общего самочувствия.

Рекомендуемая частота занятий для детей от 1 до 3 лет – 2-3 раза в неделю. Продолжительность одного занятия может составлять от 30 до 45 минут.

Примерный график занятий может выглядеть следующим образом:

• Понедельник, среда и пятница;
  
  
• Вторник, четверг и суббота;
  
  
• Среда, пятница и воскресенье.
  
  

Дети от 3 до 6 лет

В этом возрасте плавание становится не только формой физической активности, но и отличным способом социализации. Ребенок учится общаться с другими детьми, работать в команде и следовать инструкциям тренера.

Рекомендуемая частота занятий для детей от 3 до 6 лет – 2-3 раза в неделю. Продолжительность одного занятия может варьироваться от 30 до 45 минут (данный показатель зависит от возраста и уровня подготовки ребенка).

Важно помнить, что детям данной возрастной группы необходим отдых, поэтому рекомендуется составлять график занятий через день (например, понедельник, среда и пятница).

Дети от 6 до 12 лет

В этом возрасте плавание может быть не только полезной физической активностью, но и спортивным увлечением. Занятия по плаванию помогают развивать выносливость, скорость, гибкость и силу, а также учат дисциплине.

Рекомендуемая частота занятий для детей от 6 до 12 лет – 3-4 раза в неделю. Продолжительность одного занятия варьируется от 45 минут до 1 часа. При составлении графика занятий в бассейне не стоит забывать о перерывах между посещениями (например, понедельник, среда, пятница, воскресенье).

Важно помнить, что любые рекомендации по частоте и продолжительности занятий плаванием должны учитывать индивидуальные особенности и потребности ребенка. Перед началом занятий рекомендуется проконсультироваться с педиатром и тренером по плаванию.

Плавание – это не просто способ поддерживать физическую форму. Это комплексное занятие, которое оказывает положительное влияние на физическое, психологическое и социальное развитие ребенка.

Физическое развитие

Плавание укрепляет все группы мышц, улучшает координацию движений и чувство баланса, способствует правильному формированию осанки и укреплению сердечно-сосудистой системы. Регулярное посещение бассейна позволит не только оздоровиться, но и улучшить физическую форму ребенка.

Психологическое развитие

Занятия плаванием помогают улучшить концентрацию внимания, развивают уверенность в себе и способствуют снятию стресса. Например, грудничкам, у которых наблюдается повышенная нервно-рефлекторная возбудимость и нарушение сна, рекомендуются регулярные занятия в бассейне.

Социальные навыки

В бассейне дети учатся общаться с другими ребятами, работать в команде и следовать инструкциям тренера. Это помогает юным пловцам развивать социальные навыки и учиться взаимодействовать с окружающими людьми. Кроме того, согласно статистическим исследованиям, плавание способствует приобретению здоровой самооценки, что чрезвычайно важно для детей переходного возраста.

Многие родители, впервые записав ребенка на занятие по плаванию, начинают беспокоиться о многих вещах, о которых раньше, вероятнее всего, даже не задумывались. К наиболее распространенным вопросам, с которыми родители обращаются к тренерам по плаванию, можно отнести следующий перечень:

• С какого возраста можно начинать занятия плаванием? Занятия плаванием можно начинать уже с 2 месяцев, однако перед первым посещением бассейна необходимо проконсультироваться с педиатром;
  
  
• Как часто следует ходить на занятия? Общая рекомендация – это 2-3 занятия в неделю, однако частота посещений может варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных особенностей ребенка;
  
  
• Нужно ли присутствовать на занятиях вместе с ребенком? Для маленьких детей в возрасте до 3 лет рекомендовано присутствие родителей на занятиях. Родители детей старшего возраста могут наблюдать за занятиями из зоны ожидания;
  
  
• Что делать, если ребенок боится воды? Боязнь воды – это обычное явление для многих детей. Важно подойти к этому вопросу с пониманием и терпением. Профессиональный тренер по плаванию поможет ребенку преодолеть страх;
  
  
• Какие преимущества дают занятия плаванием? Плавание способствует физическому развитию, укреплению иммунитета, улучшению координации движений и общего самочувствия. Также это отличный способ социализации для детей любого возраста.
  

Значение индивидуального подхода

Каждый ребенок уникален, поэтому необходим индивидуальный подход к созданию программы по плаванию, который будет учитывать возраст юного пловца, уровень его физической подготовки и другие факторы. Не стоит сравнивать прогресс Вашего ребенка с прогрессом других детей – главное, чтобы занятия приносили удовольствие и пользу.

Напутствие для родителей

Важно помнить, что позитивное отношение и эмоциональная поддержка родителей напрямую влияют на развитие ребенка. По этой причине необходимо интересоваться впечатлениями и чувствами малыша, чтобы вовремя оказать ему помощь. Например, если ребенок боится воды, однако по медицинским показаниям ему необходимы занятия в бассейне, то рекомендуется сначала разобраться с возможными причинами психологического характера, а затем обратиться за помощью к тренеру по плаванию.

В центре плавания и аквареабилитации "Морские котики" работают профессиональные тренеры, которые с удовольствием ответят на все Ваши вопросы. Записаться на первое занятие в бассейне можно по телефону +7 (843) 212-65-51