Центр плавания и аквареабилитации
для детей от 2,5 месяцев до 10 лет в Казани
для детей от 2,5 месяцев до 10 лет в Казани
Наш адрес:
420073 г. Казань, ул. Аделя Кутуя, д 145Б, Корпус 1
пн - вс: 9:00 - 20:00
Плавание и питьевой режим
Многие родители уверены: если ребёнок занимается плаванием, значит, о воде можно не думать, ведь он и так в ней. Но на самом деле плавание, как и любая физическая активность, требует правильного питьевого режима. Ребёнок теряет жидкость даже находясь в воде, просто это не так заметно, как на суше.
Организм ребенка активно работает: мышцы напрягаются, температура тела повышается, дыхание становится чаще. При этом в тёплом и влажном помещении бассейна пот испаряется не так быстро, поэтому родителям может казаться, что ребёнок «не потеет». На деле же потеря жидкости идёт через кожу и дыхание, а значит — восполнять её всё равно нужно.
Организм ребенка активно работает: мышцы напрягаются, температура тела повышается, дыхание становится чаще. При этом в тёплом и влажном помещении бассейна пот испаряется не так быстро, поэтому родителям может казаться, что ребёнок «не потеет». На деле же потеря жидкости идёт через кожу и дыхание, а значит — восполнять её всё равно нужно.
Что происходит с организмом во время плавания?
Во время занятий в воде у ребёнка повышается частота сердечных сокращений и ускоряется обмен веществ. Вода оказывает сопротивление, тело активно работает, а температура окружающей среды отличается от температуры тела — всё это заставляет организм расходовать энергию и воду.
Недостаток жидкости может привести к тому, что ребёнок станет вялым, снизится концентрация, появится головокружение или усталость. Иногда дети жалуются на «сухость во рту» уже после занятия — это первый сигнал, что баланс жидкости нарушен. Важно не ждать появления жажды, а формировать привычку пить регулярно — и до, и после бассейна.
Недостаток жидкости может привести к тому, что ребёнок станет вялым, снизится концентрация, появится головокружение или усталость. Иногда дети жалуются на «сухость во рту» уже после занятия — это первый сигнал, что баланс жидкости нарушен. Важно не ждать появления жажды, а формировать привычку пить регулярно — и до, и после бассейна.
Когда и сколько пить?
Перед занятием ребёнок должен приходить в бассейн уже напоенным. Это не значит, что нужно выпивать целый стакан прямо перед входом в воду — достаточно, чтобы за несколько часов до тренировки ребенок получал норму жидкости в течение дня. За 20–30 минут до начала можно сделать несколько глотков, чтобы не чувствовать сухости.
Если инструктор разрешает, полезно сделать пару глотков воды в середине урока. Главное — не переусердствовать, ведь слишком большое количество жидкости может вызвать тяжесть в животе.
После занятия восполнить потерю жидкости особенно важно. В первые 30–40 минут организм активно восстанавливает баланс. Лучший вариант — обычная чистая вода комнатной температуры. Соки, газировка и сладкие напитки не подходят: они не утоляют жажду и создают лишнюю нагрузку на организм.
Если инструктор разрешает, полезно сделать пару глотков воды в середине урока. Главное — не переусердствовать, ведь слишком большое количество жидкости может вызвать тяжесть в животе.
После занятия восполнить потерю жидкости особенно важно. В первые 30–40 минут организм активно восстанавливает баланс. Лучший вариант — обычная чистая вода комнатной температуры. Соки, газировка и сладкие напитки не подходят: они не утоляют жажду и создают лишнюю нагрузку на организм.
Как понять, что ребёнку не хватает воды?
Маленькие дети не всегда понимают, что хотят именно пить. Иногда признаки обезвоживания выражаются неочевидно: губы становятся сухими, кожа бледнеет, ребёнок выглядит уставшим или капризничает без причины. Более старшие дети могут жаловаться на головную боль или слабость. Если после занятия малыш быстро утомляется, становится апатичным или жалуется на головокружение — это повод обратить внимание на питьевой режим.
Следить можно и по внешним признакам: редкое мочеиспускание и тёмный цвет мочи говорят о дефиците жидкости. В таких случаях нужно предложить ребёнку воду и скорректировать привычку пить в течение дня.
Следить можно и по внешним признакам: редкое мочеиспускание и тёмный цвет мочи говорят о дефиците жидкости. В таких случаях нужно предложить ребёнку воду и скорректировать привычку пить в течение дня.
Ошибки родителей
Частая ошибка — полагать, что жажду можно компенсировать соком или компотом. Такие жидкости содержат сахар и не утоляют жажду так, как простая вода. Ещё одна ошибка — отказывать ребёнку в питье перед занятием, «чтобы не бегал в туалет». Это заблуждение. Лёгкое наполнение организма жидкостью делает мышцы более эластичными и улучшает координацию движений, а значит, и само занятие пройдёт легче.
Не менее важно не переохладить малыша. Слишком холодная вода или питьё из холодильника после тренировки могут вызвать спазм сосудов горла и кашель. Поэтому лучше давать воду комнатной температуры или чуть тёплую — особенно маленьким детям.
Частая ошибка — полагать, что жажду можно компенсировать соком или компотом. Такие жидкости содержат сахар и не утоляют жажду так, как простая вода. Ещё одна ошибка — отказывать ребёнку в питье перед занятием, «чтобы не бегал в туалет». Это заблуждение. Лёгкое наполнение организма жидкостью делает мышцы более эластичными и улучшает координацию движений, а значит, и само занятие пройдёт легче.
Не менее важно не переохладить малыша. Слишком холодная вода или питьё из холодильника после тренировки могут вызвать спазм сосудов горла и кашель. Поэтому лучше давать воду комнатной температуры или чуть тёплую — особенно маленьким детям.
Как приучить ребёнка пить?
Формировать привычку пить воду можно с раннего возраста. Лучше, если бутылочка с водой будет всегда рядом — в сумке, рюкзаке или возле полотенца. Ребёнок должен воспринимать питьё как естественную часть любого занятия, так же как переодевание или разминка. Помогает и личный пример: если родители сами регулярно пьют воду, дети быстрее перенимают эту привычку.
Для малышей можно придумать игровой формат — например, «глоточек за каждого морского котика в бассейне». Это создаёт положительную ассоциацию и помогает превратить гидратацию в привычку, а не обязанность.
Для малышей можно придумать игровой формат — например, «глоточек за каждого морского котика в бассейне». Это создаёт положительную ассоциацию и помогает превратить гидратацию в привычку, а не обязанность.
Почему в «Моркотиках» мы уделяем внимание питьевому режиму?
В нашем центре детского плавания и аквареабилитации «Моркотики» мы не только обучаем плаванию, но и заботимся о комплексном здоровье ребёнка. На каждом занятии инструкторы напоминают родителям о важности питья, подсказывают, когда лучше предложить воду и в каком количестве. Мы следим за тем, чтобы температура воздуха и воды были комфортными, а малыши не перегревались и не переохлаждались.
Наши специалисты знают: правильный питьевой режим — залог хорошего самочувствия и безопасного занятия. Мы объясняем родителям, как поддерживать водный баланс ребёнка не только в бассейне, но и дома. Ведь гармония в воде начинается с заботы — о теле, о здоровье и о привычках, которые формируются с детства.
В нашем центре детского плавания и аквареабилитации «Моркотики» мы не только обучаем плаванию, но и заботимся о комплексном здоровье ребёнка. На каждом занятии инструкторы напоминают родителям о важности питья, подсказывают, когда лучше предложить воду и в каком количестве. Мы следим за тем, чтобы температура воздуха и воды были комфортными, а малыши не перегревались и не переохлаждались.
Наши специалисты знают: правильный питьевой режим — залог хорошего самочувствия и безопасного занятия. Мы объясняем родителям, как поддерживать водный баланс ребёнка не только в бассейне, но и дома. Ведь гармония в воде начинается с заботы — о теле, о здоровье и о привычках, которые формируются с детства.